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¿Es tu primera vez en una estación de esquí? Seguramente te asaltarán algunas dudas y temores… Que no te bloqueen y no te impidan gozar de unos días en la nieve. En este artículo hemos preparado una guía rápida para aprender a esquiar con algunos famosos trucos: posición del cuerpo, cuña... Pero ya sabes, como dice el refrán: ¡La práctica hace al maestro!
-Compra el material o alquila en tiendas especializadas. Evita tirar de ‘apps’ de segunda mano cuando empieces, porque no sabrás valorar las especificidades importantes del material de esquí. Alquila primero para saber cómo es este maravilloso deporte y conocer qué tipos de esquí y de botas te van mejor.
-Empieza por las pistas de principiantes. Suena redundante y parece absurdo remarcarlo, pero no son pocos los que piensan que el primer día ya están preparados para deslizarse por una pista roja o negra. Poco a poco, que habrá más días: primero las verdes, hasta que te aburras, y te lances por las azules.
-Busca un monitor. Por muy deportista que seas, gástate unos euros de más en tus primeros días y contrata un instructor de esquí. Es importante aprender a dar los primeros pasos correctamente para evitar vicios difíciles de corregir en un futuro y minimizar lesiones.
-¡Acude a las pistas en forma! Si llevas una vida sedentaria y vas en coche hasta para comprar el pan, quizás debas replantearte moverte un poco antes de ir a esquiar. No se trata de correr un maratón, pero sí de estar en forma. Aún así, ya verás como tendrás unas agujetas interesantes después del primer día de esquí…
-Mantén una posición del cuerpo relajada esquiando y con las piernas flexionadas.
-Infórmate de la previsión del tiempo. Algo que no hacemos en nuestro día a día o si salimos a correr por la ciudad, es imprescindible cuando nos vamos a la montaña. Especialmente a las estaciones de esquí, que tienen bastante altura, y el tiempo puede cambiar bastante y aguarnos la jornada de esquí con fuertes nevadas y ventiscas.
-Vístete adecuadamente. Entroncamos con el consejo anterior: consulta el tiempo y la temperatura que hará. Eso significa que, una vez en pistas y cuando estés en marcha, no vayas excesivamente abrigado. En la montaña, y especialmente en días fríos, hay que evitar al máximo sudar para mantenerse caliente; si sudas, la camiseta interior se empapa y después se enfría.
-¡Descansa! Seguro que te apasiona el esquí cuando lo pruebes… pero eso no significa que debas practicarlo hasta el agotamiento. Ve tomándote unos descansos, es una práctica exigente y el cansancio extremo aumenta el riesgo de lesiones.
Para aprender a dar los primeros pasos esquiando, no hay nada mejor que ver unos vídeos prácticos. Una primera técnica básica es aprender a hacer “la cuña”; hay que buscar la simetría entre ejes, las manos adelante y mirar al fondo. Importante destacar que la cuña no la usamos como un freno, sino para reducir la velocidad. Aquí tienes una explicación muy visual:
https://www.esqui.com/es_ES/videos-esqui/skitime-videos/39/cuna
A continuación, veremos cómo hacer los virajes en cuña, que es lo que se utiliza en el esquí para frenar:
https://www.esqui.com/es_ES/videos-esqui/skitime-videos/47/viraje-cuna
Aquí podrás ver cómo trabajar el movimiento vertical, extensión y flexión, el cual tiene muchas aplicaciones:
https://www.esqui.com/es_ES/videos-esqui/skitime-videos/43/viraje-fundamental-flexion-extension
Estos son solo algunas de las breves y concisas explicaciones que hemos preparado para poder dar tus primeros pasos en las pistas. Puedes consultar en este apartado todos los vídeos de aprendizaje de esquí, donde encontrarás también tutoriales para encerar el material y cuidarlo:
https://www.esqui.com/es_ES/blog/skitime-videos
¡A disfrutar de la nieve!
